saya suka olahraga, supaya badan saya sehat💪😁
kenalin nama saya nazril, salam kenal semua. di sini berisi tentang keseharian olah raga saya😁👍
Nazril khalif sawotong👍
oh yah kalian jangan lupa olah raga karena itu sangat bermanfaat untuk kalian terutama yang pemalas, wake up broo jangan jadi pemalas💪
Jadwal olah raga menurut saya yang paling bagus ialah:
•Senin: otot perut, di sini kalian bisa ngelakuin berbagai macam olah raga tapi yang hanya termasuk melatih otot perut kalian. contoh: plank, sit up, russian twist dll.
•selasa: otot dada, pada hari kedua kalian melatih otot dada guys, dengan cara: regular push ups, diamond push ups, dll.
•rabu: otot lengan, contohnya: leg dumble, biceps curl, skull crusher dll
•Kamis: otot kaki, nahh ini pada olah raga ini yang paling saya suka karena saya dapat menguatkan otot² pada kaki. contohnya: squad, leg press, lunges. dll
•jum’at: otot punggung, contohnya: regular pull up, Australian pull up, back up. dll
sabtu: cardio, cardio adalah olah raga kecil yang biasa hanya di lakukan pada akhir² pekan, contohnya: joging, skipping, berenang, lompat tali, dll.
minggu: rest day, agar otot lebih kuat dan cepat membentuk, pastikan agar tubuh anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup. rest day akan memperbaiki jaringan otot akibat work out setiap harinya dan akan membuat otot menjadi kuat
dan juga kalian jangan menggabungkan list² olah raga tadi, misalnya kalian melakukan olah raga yg di hari senin terus menggabungkan dengan olah raga yang harusnya di lakukan di hari selasa. Maka otot kalian tidak akan berkembang dan menjadi kuat.
playlist lagu saya yang sering di pakai saat olah raga
mungkin sekian dari saya guys, wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatu
Nazrill 